FAQ
Zapewne każdy ma jakiś wyrobiony wizerunek jogi. Zazwyczaj oparty jest on na stereotypach. Kojarzona jest z brodatymi facetami, odzianymi tylko w opaski na biodrach, wykonującymi dziwaczne, czasami karkołomne pozycje. Istnieje też mylne przekonanie, że zajęcia jogi są zbyt mało dynamiczne, niewymagające. Z doświadczenia wiem, iż stereotypy te zostają obalone już na pierwszych zajęciach.
Wykonanie niektórych asan (nazwa pozycji w jodze) wymaga bardzo dużego wysiłku fizycznego i umysłowego, przy którym wycisk na siłowni to "pestka". Praktykując jogę odkrywa się coraz większą swobodę wewnętrzną, zarówno na poziomie fizycznym, jak i intelektualnym.
Jak zacząć przygodę z jogą?
Najlepszym sposobem jest przyjść na zajęcia i wspólnie ćwiczyć z grupą. Sporo osób próbuje swoich pierwszych sił kupując płytę dvd. Osobiście uważam, że nie jest do najlepszy sposób. Trening na takich płytach, choć często profesjonalnie przygotowany, nie pozwala na indywidualne dopracowanie. Każdy jest inaczej zbudowany, wymaga innych korekt ciała (ułożenia stóp, rąk itp.). Drugim ważnym mankamentem takiej praktyki jest brak możliwości oceny własnej pozycji. Nawet ćwicząc przed dużym lustrem, można nie zauważyć błędów, a wykonujący pozycje niepoprawnie, pogłębia się defekt w ciele zamiast go korygować. Podobnie rzecz ma się z książkami. Jest wiele świetnych publikacji na rynku, lecz zawsze powinno się je traktować jako mapy opisujące drogę. Pamiętać należy, że żadna mapa nie zastąpi przewodnika jakim w tym wypadku są instruktorzy. Dlatego jeśli już zdecydujesz się rozpocząć swoją przygodę z jogą od książek lub dvd, to warto raz na jakiś czas skorygować swoje umiejętności z nauczycielami.
Jak należy przygotować się do pierwszych zajęć?
Zabierz ze sobą mate - mata musi być antypoślizgowa wykonana z gumy. Obecnie nie ma problemu z kupnem takich rzeczy. Nie polecam mat do aerobiku, gdyż ślizgają się na nich stopy, co uniemożliwia prawidłowe wykonanie pozycji. Ćwiczymy zawsze boso. Na rynku promowane są przez markowe firmy specjalne skarpetki do jogi - nie należy ich stosować ponieważ zaciskają palce, a ćwicząc staramy się rozchylać palce.
Nie spożywaj obfitych posiłków około 1,5 godziny przed zajęciami, aby nie być ociężałym. Zabierz wygodny strój, który nie będzie krępował żadnych ruchów.
Nie spóźniaj się na zajęcia, gdyż to zawsze rozprasza innych uczestników i nie powinieneś pomijać rozgrzewki, która zimą jest szczególnie istotna.
Nie jestem wysportowany/a i zbyt elastyczny/a. Czy mimo to mogę ćwiczyć jogę?
Oczywiście. Zawsze na zajęciach powtarzam, iż joga nie jest sportem, nie ma tu elementu rywalizacji. To droga rozwoju, stopniowe poznawanie własnych możliwości, wewnętrznej energii i umiejętności zarządzania nią. Praktykując odkrywamy powoli mocniejsze i słabsze strony naszego ciała. Mięśnie zbyt słabe wzmacniamy, a za mocno napięte w ciele stopniowo rozluźniamy. Najistotniejsza jest wytrwała praca, która zawsze przynosi spore korzyści.
Jak często należy ćwiczyć jogę?
Nie ma żadnej reguły. Zazwyczaj zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, po około półtorej godziny. Najlepiej wykonywać asany codziennie. Wiem jednak, że ludzie dzielą sobie aktywność fizyczną - jeden dzień joga, drugi basen, trzeci spinning itd. Najważniejsze jest, aby zapewnić ciału ruch, gdyż jest on naturalną odtrutką fizyczną i psychiczną dla organizmu. W trakcie praktyki ciało samo będzie domagało się większej dawki odprężających ćwiczeń.
Czy joga jest religią?
Nie. Na pewno nigdy nie zostanie ze względu na swoją uniwersalną metodę. Tę dyscyplinę uprawiają ludzie wszelakich poglądów, filozofii czy religii. Jednakże poszukując swojej drogi warto mieć w świadomości powiedzenie: "najpierw zdrowy rozsądek potem boży porządek". Piszę to, ponieważ widziałem wiele osób, u których pasja ustąpiła miejsca obsesji i zamiast dawać swobodę, radość rozwijać empatie ludzie tracą właściwy kierunek stawali się często tyranami dla siebie i swojego bliskiego otoczenia.
Czy ćwicząc jogę należy być wegetarianinem?
Oczywiście nie. Sposób odżywiania to indywidualna sprawa każdej osoby. Pamiętać należy jednak, że zdrowa dieta jest przydatna podczas praktykowania dyscyplin ruchowych.